家計簿つけていてよく思います。このインフレに近づいている昨今、昼飯代もかなり上がり続けて降ります。一昔であればワンコイン（500円）もあればいろいろな物が食べられましたが今やラーメン食べようなら約1000円、牛丼・牛めしも一番安い時なら300円とかでしたが今や500円超、生卵つけてしまう時も多いので松屋のお得なランチでも620円ぐらいになってしまいます。
これに次の仕事まで時間がありすぎると外で待機するには辛い時代（酷暑、猛暑）ですのでコーヒーショップ（ドトール、ベローチェ等）でコーヒー休憩しようもんなら1回250円～300円。出費も増えるこの時代、どうにか抑えたいものでございます。・・・・・酒をやめろ、と言われればそれまでですが・・・・
とりあえず安くお腹が膨れるものを昼に食ったらどうだろう？という事でネットで少し話題になっていた
★UHA味覚糖 もち麦満腹バー オートミール満腹バー お試しセット 5種 十六雑穀プラス 焼きおにぎり風味 下鴨茶寮監修鯛とホタテの出汁仕立て ごま鮭 トマトリゾット風 各2個 合計10袋
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を購入してみました。持ち歩いて数日経ちましたが今日ぐらいの環境で試しやすいかな？という事で昼飯は
もち玄米満腹バー 焼きおにぎり風味と特茶にしてみました。もち玄米満腹バー、1個298円ぐらいで考えればいいかな？あとは自販機で買ったので特茶が190円。まあ500円ぐらい？
味はなかなかいけると思います。これだけ食べててもそこまで腹は膨れませんが、水分摂ると結構その後は腹が膨れてくる感じ。ゲップが何度も出ました。一時的には満腹感に近いものがあったかな？と思いましたがそれでも腹八分目、でもなく半分ぐらい？それでも何か食べた、というだけでだいぶ違いますな。
食べてから1時間半～2時間ぐらいでまた腹が減ってきた感はありましたがそれでも何か食べた感でただちに何か食べたい感は抑えられている感じ。
今日は少し遅めまで作業だったのであれですが早めに仕事が終わる時であればこれでどうにか昼は抑えられるかも？
ただ・・・・昼を抑えた分、夜はその反動があり、食い過ぎてしまうような・・・・・・難しいですな・・・・・
------------------2024年9月21日 10時02分追記--------------------
夜に小腹が空いて眠れない時にごま鮭味の食べましたが、カロリーは低いし腹が膨らむし、夜食としてもいいかもねぇ。
------------------2024年9月21日 10時02分追記ここまで--------------------
以前には
★飲んでふくらむコバラサポート カロリーOFF ゆず風味（2014年09月03日 (水曜日)）
等も試していました。こちらはどちらかというと夜の間食対策でしたな。近いもので
★森永製菓、飲むとゼリー状に膨らむ炭酸飲料「inタンサン」 間食抑制 - 日本経済新聞
こういったものもありますな。